In diesem Kurs können Sie Ruhe finden, Ihren Atem spüren, Ihre Muskulatur wahrnehmen.
Willkommen sind Menschen mit oder auch ohne Atemwegserkrankungen. Die Stunde beinhaltet Beweglichkeits-, Dehn- und Kräftigungsübungen für den Brustkorb und Rumpf. Gezielte gymnastische Übungen können insbesondere die Atemmuskulatur unterstützen und dadurch deutliche Erleichterung im Alltag mit sich bringen. Sie erlernen bestimmte Atemtechniken, die Ihnen bei Atemnot wieder zu leichterem Atmen verhelfen. Der Umgang mit den notwendigen Medikamenten wir ebenfalls besprochen und es werden wertvolle Tipps gegeben.

Ziele:

• Kräftigen des Atems und der Lungenfunktion
• Verbessern der Sauerstoffversorgung (Anregung Zwerchfellatmung)
• Tonusregulierung (Ausgleich von Über- und Unterspannungen)
• Wiederbeleben der Sinne
• Sensiblere Körperwahrnehmung
• Entspannung, Ruhe und Gelassenheit
• Körperlich-seelisches Gleichgewicht
• Steigern der Lebensqualität

Bonn: Gustav Heinemann Haus, Waldenburger Ring 44, Bonn Tannenbusch, Dienstag 16 - 17 Uhr

Köln Merheim: Familienbildungsstätte Bensberg, Madausstraße 1a in Köln-Merheim, Donnerstag 14 -15 Uhr

Durch den speziellen Stundenaufbau ist es möglich jederzeit neu einzusteigen.